26 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
v
সকালে হাঁটা শরীরের জন্য ভালো, তবে ভুলভাবে হাঁটলে উলটে মারাত্মক বিপদ ডেকে আনতে পারে!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সহজ নিয়ম মেনে হাঁটলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। কীভাবে হাঁটবেন? রইল গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
হাঁটার কয়েকটি জিনিস মাথায় রাথতে হবে। নইলে হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে।
প্রথমেই জোরে হাঁটবেন না। যদি আপনি দ্রুত হাঁটেন তাহলে কিন্তু আপনার ক্যালোরি ঝড়বে ঠিকই, কিন্তু হার্টে বাড়তি চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
তাই যতটা আপনার ন্যাচারাল স্টেপ, ততটাই জোরে হাঁটবেন।
হাঁটার সময় পিঠ সোজা রেখে তবেই হাঁটবেন। নাহলে হার্টের উপর চাপ পড়বে।
হাঁটার সময় শ্বাস ভালোভাবে নিন। জোরে ছাড়ুন। নাক দিয়ে নেবেন, মুখ দিয়ে ছাড়বেন।
যত ভালভাবে শ্বাস নেবেন, অক্সিজেনের অভাব আপনার শরীরে হবে না। এতে হার্টের উপর কম চাপ পড়বে।
হাঁটলে , মানসিক ও শারীরিক উপকার মেলে। এতে আপনার হার্ট কিন্তু এমনিতেই ভালো থাকবে।
হাঁটার সময় অবশ্যই নিজের কাছে জল রাখুন। কারণ হাঁটতে হাঁটতে মাঝে মধ্যে একটু জল খাবেন। এতে আপনার হার্ট ভালো থাকবে।
হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎ বেশি গরম লাগলে আপনার কিংবা শরীর দিয়ে অত্যাধিক ঘাম বেরোচ্ছে তখন আসতে হাঁটবেন। যদি পারেন একটু জিরিয়ে নেবেন। একটু বিশ্রাম নেবেন।