22 SEPTEMBER 2024

BY- Aajtak Bangla

রাতদিন মাথায় উল্টোপাল্টা চিন্তা আসে? বশে আনুন  ৫ ট্রিকসে

আজকাল ব্যস্ত জীবন এবং কাজের চাপের কারণে মানুষ হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের মতো পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

এই কারণে, নেতিবাচক চিন্তা আপনার মনে বাস করে, কিছু করার আগে আপনি তার নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করেন। যার প্রভাব কাজ ও আচরণেও দৃশ্যমান।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনার নেতিবাচক আচরণের কারণে লোকেরা আপনার থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে শুরু করে। যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে।

এমন পরিস্থিতিতে আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক ভাবনায় পরিণত করা যায়।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে ভালো উপায় হল মেডিটেশন। এটি আপনাকে ভিতর থেকে নিরাময় করে। সেই সঙ্গে এই সময়ে যেকোনো সিদ্ধান্ত ভেবেচিন্তে নিন। শুধু তাই নয়, এই সময়ে সোশ্যাল মিডিয়া থেকেও দূরত্ব বজায় রাখুন।

যারা নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি আপনার দুশ্চিন্তা কমাতে চান, তাহলে সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন এবং ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

আপনার বন্ধু বৃত্তে পরিবর্তন করুন, যারা নেতিবাচক কথা বলে তাদের থেকে দূরে থাকুন।

সেই সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণে নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখুন। আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা উচিত যেমন রান্না করা, গান করা এবং নাচ করা।

আপনি যদি আপনার নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে বইকে আপনার বন্ধু করুন। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার সেরা উপায়।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে  সময় কাটান। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করার সেরা উপায়।