09 May 2025
BY- Aajtak Bangla
ফল সুস্থ জীবনের জন্য দরকারি, কিন্তু কখন খাওয়া উচিত সেটাই অনেকেই জানেন না।
সকালে ব্রেকফাস্টের পরে ফল খাওয়া সবচেয়ে উপকারি। শরীর সহজে পুষ্টিগুণ শোষণ করতে পারে।
তবে ভারী, মশলাদার খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভাল। ডিনারের পর ফল খাবেন না।
লাঞ্চের অন্তত ১ ঘণ্টা আগে বা পরে ফল খাওয়া উচিত। এতে পুষ্টি ঠিকঠাক শোষিত হয়।
দুপুর ১১টা থেকে ১টার মধ্যে ফল খাওয়া শরীরের জন্য খুব উপকারী। এ সময় পাচনতন্ত্র সক্রিয় থাকে।
সন্ধ্যা বা রাতে ফল খেলে অনেক সময় গ্যাস, অম্বল বা হজমের সমস্যা হতে পারে।
রাতের খাবারের পর ফল খেলে হজমে দেরি হবে। ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।
ব্যায়ামের পরে ফল খাওয়া দারুণ বেনেফিট দেয়। জিমে যাওয়ার আগেও কলা, আপেল, খেজুর খেলে এনার্জি পাবেন।
ফল খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে জল খাওয়া উচিত। না হলে হজমে সমস্যা হতে পারে।
ফলের সঙ্গে দুধ একেবারেই খাবেন না। সাধারণভাবে দুধ ও দই বেশ ভালো শরীরের জন্য।