29 JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
সবাইকে পুষ্টিকর দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দুধ খেলে শরীরে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ১২, পটাসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো উপাদানের চাহিদা পূরণ হয়।
দুধ শুধু হাড় মজবুত করে না, পেশীও মেরামত করে।
প্রতিদিন এটি খেলে একই সঙ্গে অনেক পুষ্টির ঘাটতি দূর করা যায়।
যদিও কেউ কেউ দুধ খেলে গিয়ে এমন কিছু ভুল করে থাকেন। যার কারণে উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
শিশুরা শুধু দুধ খেতে পছন্দ করে না। তারা চিনি বা চকোলেট মিশিয়ে খেতে পছন্দ করে।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে এগুলো কখনই দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া উচিত নয়।
দুধে চিনি, ক্যাফেইন, কৃত্রিম সুইটনার এবং চকোলেট বা স্বাদযুক্ত সিরাপ মেশানো উচিত নয়। কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।
দুধের সঙ্গে কিছু মিশিয়ে পান করতে চাইলে মধু, স্টেভিয়া, বাদাম, হলুদ ও ঘি মিশিয়ে পান করতে পারেন।