13 April,, 2024
BY- Aajtak Bangla
রাতের খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু খাবার নয়, খাওয়ার সঠিক সময় জানাটাও জরুরি।
বর্তমান সময়ের নানা মানসিক চাপ, ভেজাল খাবারের জন্য সহজেই শরীরে মেদ জমে যায়।
তাই রাতে খাবার সময় এই বিষয়গুলি নিয়ে সচেতন থাকুন শরীরে মেদের জমবে না।
ওজন কমাতে বা মেদ কমাতে মিষ্টি জাতীয় খাবার আজই ছেড়ে দিন। রাতে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
এছাড়াও বিভিন্ন চর্বি জাতীয় খাবার ও অতিরিক্ত তেল জাতীয় খাবার এবং ভাজা-ভুজি রাতে খাবেন না।
রাতে আইসক্রিম, বা কেক জাতীয় খাবার খেলে তা শরীরে মেদ বাড়াতে পারে।
এগুলি ছাড়াও রাতে সঠিক সময় খাবার না খেলে শরীরে মেদ বাড়ে। শরীরে দ্রুত মেদ বাড়ার এটাই প্রধান কারণ।
রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নিন। রাতে খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটা-চলা করুন।
এতে আপনার শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরে যাবে। রাতে সব সময় পুষ্টিগুণে সম্পন্ন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যেমন খিচুড়ি, স্যুপের মতন খাবার।