19 Feb, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকের জীবনযাত্রায়, খারাপ খাদ্যাভ্যাস, বাইরের ভাজা খাবার খাওয়া, ফাস্ট ফুড এবং অনিয়মিত রুটিনের কারণে, অনেকেই পেট সম্পর্কিত সমস্যায় ভোগেন, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল কোষ্ঠকাঠিন্য।
আমরা আপনাকে এমন কিছু প্রতিকার সম্পর্কে বলছি যার সাহায্যে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনার প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। জল আপনার মল নরম করতেও সাহায্য করে।
ব্যায়াম কেবল আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে না বরং আপনার বিপাক ক্রিয়াকেও ত্বরান্বিত করে। বিপাক বৃদ্ধির মাধ্যমে, আপনার শরীর আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, বীজ এবং গোটা শস্যের মতো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ইসবগুলের ভুসি খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হল সকালে খালি পেটে বা জলখাবারের আগে।
জল এবং লেবুর রসের সঙ্গে ইসবগুল পাউডার মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খান। দ্রুত ওজন কমে।
সারাদিন যা খান না কেন, শরীর দ্রুত হজম করবে। পেটকে দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে।
ইসবগুলের ভুসি দই সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন। রাতে দইয়ে মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খেতে পারেন। টক্সিন বেরিয়ে যায়।
রাতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে উঠে লেবু দিয়েও খেতে পারেন। পাকস্থলীর মেটাবলিক রেট বাডায়।