BY- Aajtak Bangla
18 January 2025
শরীর সুস্থ রাখতে ভিটামিন ডি খুবই দরকার। শরীর ও মন ভাল রাখতে কার্যকরী এই ভিটামিন।
ভিটামিন ডি-র অভাব হলে পেশি দূর্বল হয়ে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।
রোদে দাঁড়ালে ভিটামিন ডি প্রাকৃতিক ভাবে পাওয়া যায় শরীরে। তবে রোদে দাঁড়ানোর সময় সবসময় পাওয়া যায় না।
পুষ্টিবিদদের মতে, এই ৫ সবজি খেলেই শরীরে ভিটামিন ডি বাড়বে।
রোজ পাতে রাখুন পালং শাক। নিয়মিত পালং শাক খেলে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে। . .
নিয়মিত করলা ভাজা খেলে বা করলা রস খেলে শরীরে ভিটামিন ডি বাড়ে। . .
পাতে রাখুন কুমড়ো। ভিটামিন ডি বাড়াতে কুমড়ো খুবই উপকারী।
রোজ খান ঝিঙে। এই সবজি খেলে ভিটামিন ডি বাড়ে।
ভিটামিন ডি বাড়ানোর জন্য লাউ খুব কার্যকরী। নিয়মিত লাউ খেলে শরীরে এই ভিটামিন ডি বাড়ে।