15 OCTOBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা প্রতিদিন ফার্টিলিটির সমস্যার কথা শুনি। কিন্তু ফার্টিলিটির চিকিৎসা সহজ নয়।
যদিও বিজ্ঞান অনেক উন্নতি করেছে, তবুও ফার্টিলিটির চিকিৎসা এখনও সমস্যা সৃষ্টি করে। প্রথমত এগুলো খুবই দামি, দ্বিতীয়ত এগুলো নারীদের শরীরেও প্রভাব ফেলে।
তাই ফার্টিলিটি উন্নত করতে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ। সেসব পদ্ধতির সাহায্যে দম্পতিদের গর্ভধারণ করা সহজ হয়ে যায়।
নিয়মিত ডায়েটে বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা দম্পতিদের ফার্টিলিটি উন্নত করে। এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই সেরা হতে পারে।
সেলেনিয়াম উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয় এবং মাত্র ১ টি ব্রাজিল বাদাম প্রতিদিন আপনার সেলেনিয়ামের ডোজ পূরণ করতে পারে। এটি পুরুষদের শুক্রাণুর স্বাস্থ্য এবং মহিলাদের উর্বরতা উন্নত করতে পারে। আপনার শরীর এবং আপনার ডাক্তারের দেওয়া স্বাস্থ্য পরামর্শের উপর নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন ১ থেকে ৩টি ব্রাজিল বাদাম খেতে পারেন।
শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য আখরোট খুব ভালো বলে মনে করা হয় । এতে শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের পাশাপাশি তাদের গতিও বাড়ে। আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা শুক্রাণুর জীবনীশক্তি উন্নত করে। আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় ৩ থেকে ৫টি আখরোট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। তবে ডায়েটে বড় কোনো পরিবর্তন করার আগে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
পেস্তা সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই পুষ্টিগুলি মহিলাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর ডিমের গুণমান তৈরি করে। আপনি প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় পেস্তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সীমিত পরিমাণে খেতে হবে, তবে মুঠো করে এই বাদাম খেলে কোনো ক্ষতি নেই। দিনে এক মুঠোর বেশি খাবেন না।
আমন্ড ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। তাই এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি দিনে ৫-৭টি বাদাম খেতে পারেন। এতে শরীরে ভিটামিন ই-এর পরিমাণও ঠিক থাকবে।
রোস্টেড, লবণবিহীন সূর্যমুখীর বীজ খুবই উপকারী। এগুলো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। ভিটামিন ই শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে ভাল প্রমাণিত হতে পারে। সূর্যমুখীর বীজে জিঙ্ক, ফলিক অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম থাকে। আপনি প্রতিদিন ১ চা চামচ সূর্যমুখীর বীজ খেতে পারেন।
কুমড়োর বীজ জিঙ্ক সমৃদ্ধ। শরীরে সঠিক পরিমাণে জিঙ্ক থাকলে শরীরে অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল শোষণে কোনো সমস্যা হয় না। এর পাশাপাশি, এটি সংশ্লেষণ এবং ভারসাম্যের জন্যও ভাল। এর ফলে শরীরে থাইরয়েড হরমোনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনি প্রতিদিন ১ চা চামচ কুমড়োর বীজ খেতে পারেন।
একটা কথা মাথায় রাখা জরুরি, খাবারে বড় কোন পরিবর্তন করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী ডাক্তার আপনাকে এটি সম্পর্কে বলবেন।