21 Jan, 2025
BY- Aajtak Bangla
BY- Aajtak Bangla
ওটস এখন অনেকেই পাতে রাখেন। খাবার হিসেবে এটা স্বাস্থ্যকর। তবে ওটস খেলে ওজনও কমে। এটা কি জানেন?
কীভাবে ওটস খেলে ওজন কমবে, আসুন জেনে নিই। ওটসে থাকে ফাইবার। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ওটসের সঙ্গে যদি ড্রাই ফ্রুটস বা ফল মিশিয়ে খান তাহলে ওজন দ্রুত কমবে।
অনেকে দুধে বা জলের সঙ্গে মিশিয়ে ওটস খান। তাতেও ওজন কমতে পারে।
তবে আগের দিন রাতে দুধের সঙ্গে ওটস ভিজিয়ে রাখলে সবথেকে ভালো। তাহলে পেটের কোনও সমস্যা হবে না।
এছাড়াও খাওয়ার আগে আধ কাপ জলে কয়েক চামচ ওটস ভিজিয়ে রাখুন। এবার তা গরম জলে ১৫-২০ মিনিটের জন্য় ফুটিয়ে নিতে পারেন।
তারপর ওটসের সঙ্গে পছন্দের শাকসবজি কেটে মিশিয়ে নিতে পারেন। এভাবে খেলেও ওজন কমে।
ওজন কমাতে যাঁরা ডায়েট করছেন তাঁরা দিনে একবার অন্তত ওটস খান। দুধে মিশিয়ে খেতে অসুবিধা হলে জলে ফুটিয়েও খেতে পারেন।