27 OCTOBER 2025
BY- Aajtak Bangla
পুষ্টিকর ডায়েটের মধ্যে ওটসের নাম প্রথম সারিতেই রয়েছে।
এটি খাওয়ার পরে অনেকক্ষণ পেট ভরে যায়, যার কারণে বারবার খেতে হয় না।
জানুন কী কী উপকারিতা এবং কীভাবে খেলে সেরা ফল মিলবে।
ওটমিলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়ক।
শরীরে শক্তি যোগাতে ওটমিলের চেয়ে ভাল আর কিছু নেই।
ওটমিলে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
নিয়মিত ওটস খেলে, কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাবেন।
এর ছোট দানায় রয়েছে প্রচুর শক্তি। ওটস, একটি আদর্শ ব্রেকফাস্ট হিসাবে বিবেচিত।
এটি নিয়মিত খেলে, আপনার কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা কম হতে পারে।
চুলকানি, জ্বালা সহ আর একাধিক ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় ওটস।
ওটস দুধের সঙ্গে খাওয়া ছাড়াও, স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন।
এছাড়াও ওটসের রুটি, কুকি, স্যালাড, খিচুড়ি সহ আর একাধিক সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে।