21 AUGUST, 2023
BY- Aajtak Bangla
যদি কোন মহিলার নিয়মিত মাসিক না হয় তবে এটি একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
এটি একটি যে লক্ষণ যে মহিলার ডিম্বাশয় সঠিকভাবে কাজ করছে না। কারণ পিরিয়ডের সময় মহিলাদের ডিম্বাণু বের হয়।
ডিম্বাশয় হরমোন নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেসব নারী পিরিয়ড ও গর্ভাবস্থা নিয়ন্ত্রণে ওষুধ খান, তাদের ডিম্বাশয় ঠিকমতো কাজ করে না। যার কারণে তাদের নিয়মিত মাসিক হয় না।
কিভাবে নিয়মিত পিরিয়ডের জন্য ডিম্বাশয় সুস্থ রাখা যায় চলুন জেনে নেওয়া যাক।
আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে। এটি ডিম্বাশয় এবং জরায়ুতে প্রদাহ কমিয়ে নিয়মিত পিরিয়ডে সাহায্য করে।
ডায়েটে হলুদ ও আদা খান। এই দুটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। ডায়েটে হলুদ ও আদা খান। এই দুটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়।
জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যে কারও জন্য বিপজ্জনক। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
সয়া চাঙ্কস, মুসলি, কর্ন ফ্লেক্স, সস, জ্যাম জাতীয় খাবার খাবেন না। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।
শরীরে পুষ্টির অভাবও পিরিয়ডের সমস্যা তৈরি করে। সেজন্য অনেক ধরনের পুষ্টিকর বীজ আছে, সেগুলোকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করতে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কমাতে আপনার বেশি করে আনাজ খাওয়া উচিত। গমের পরিবর্তে বাজরা খান।