March 4, 2024
BY- Aajtak Bangla
শিশু জন্ম দেওয়ার চেয়ে তাকে মানুষ করা আর বড় গুরুত্বপূর্ণ কাজ।
তাকে বড় করতে গেলে ,খাওয়া দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে।
শিশুর জন্মের পর তার কাছে মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার,কিন্তু শিশুর বিকাশের সঙ্গে তাকে কী খাবার দিতে হবে , তা নিয়ে চিন্তায় পড়ে অনেক বাবা- মায়েরা।
শিশুদের এই খাবার খাওয়ান তাহলে মস্তিষ্কের বিকাশ হবে খুব তাড়াতাড়ি।এতে আপনি ডাক্তারের পরামর্শও নিতে পারেন।
জেনে নিন কোন খাদ্য়গুলি শিশুদের জন্য় বেশি উপকারি।
বাচ্চাদের খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য় ডাল দিতে পারেন, এতে জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিড আছে,যা শিশুর বিকাশে খুবই উপকারি।
ডালকে সেদ্ধ করে , স্য়ুপ করে দিতে পারেন, এটি খুবই সহজে হজম হয়ে যায়, এর ফলে শিশুরা সহজেই এটি খেতে পারে।
প্রাণিজ প্রোটিন হিসাবে সেদ্ধ ডিম খুবই উপকারি, এতে যথেষ্ট পরমাণে প্রোটিন এবং কোলিন উপস্থিত। এটি বুদ্ধির বিকাশের পাশাপাশি , শারীরিক বৃদ্ধিতেও সহায়ক।
শিশুর বিকাশে মিষ্টি আলু খুবই উপকারি, এটি বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা শিশুর হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
শাকে উপস্থিত আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড , যা শিশুদের মস্তিষ্ক বিকাশ করে যেমন, তেমনি বড়দের জন্য়ও এটি খুবই উপকারি।
মায়ের দুধ ত্য়াগের পর আপনি তার ঘাটতি পূরণ করতে বাচ্চদের দই দিতে পারেন, এতে যেমন মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটায়, তেমনি শিশুর হজমও ক্ষমতা ঠিক রাখে, এটি আপনি বাচ্চাদেরকে চিয়া সিড সমেত দিতে পারেন। এতে পুষ্টির মাত্রাও বৃদ্ধি পাবে।
সুতারং আজই এই খাদ্য়গুলিকে শিশুকে খাওয়ানোর অভ্য়াস শুরু করুন।