27January 2024
BY- Aajtak Bangla
২-৩ বছরের শিশুরা বার বার রাতে ঘুম থেকে উঠে পরে। ফলে পর্যাপ্ত ঘুম হয় না ।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে সকাল থেকে তাদের মেজাজ খারাপ থাকে।
মেনে চলুন এই টিপস, আপনার শিশুর ঘুম হবে গভীর-
শিশুর ঘুমতে যাওয়ার ২ ঘণ্টা আগে কখনই খাওয়াবেন না। তার বদলে তাদেরকে গরম দুধ দিতে পারেন।
আপনার শিশুকে সারাদিন ডিহাইড্রেটড রাখুন। যাতে তাদের রাতে জল খাওয়ার দরকার না হয়।
রাতে শোবার আগে অবশ্যই বাথরুম করিয়ে তারপর বাচ্চাকে ঘুম পারাবেন।
২-৩ বছর বয়সী শিশুদের রোজ ম্যাসাজ করা করলে হাত-পা ভাল থাকবে ও ঘুম ভাল হবে।
বাচ্চাদেরকে বিকেলে কিছুক্ষণের জন্য পার্কে নিয়ে গিয়ে খেলান। দৌড়াদৌড়িতে বাচ্চাদের ঘুম ভাল হয়।
বাচ্চার বিছানা পরিষ্কার ও আরামদায়ক করুন যাতে ঘুম ভাল হবে।