27th January, 2025
BY- Aajtak Bangla
বিবাহিত হোক বা অবিবাহিত পুরুষদের খাটনি সারাদিনে কমকিছু হয় না।
একটা পুরো পরিবারের দায়িত্ব থাকে পুরুষদের ওপরই।
অফিসের কাজ, সকালে বাজার-দোকান করা আবার ফিরে এসে সন্তান ও স্ত্রীয়ের যত্ন নেওয়া সহ সমস্ত কিছুই একা হাতে করেন পুরুষরা।
তাই সকালের ব্রেকফাস্টটা যদি ভাল হয় তাহলে সারাদিনটা এনার্জিতে ভরপুর থাকে।
অনেকেই সকালের ব্রেকফাস্টে ভাজাভুজি খেয়ে থাকেন। আর যার ফলে গ্যাস-অম্বল, গলাজ্বালা, বুক ব্যথা হয়। শুধু তাই নয় এইসব খাবার আপনার এনার্জিকে নষ্ট করে দেয়।
তাই আসুন জেনে নেওয়া যাক পুরুষদের জন্য আদর্শ ব্রেকফাস্ট কী হতে পারে।
সকালের ব্রেকফাস্টে এক গ্লাস গরম দুধ খেতেই পারেন। দুধ সুষম খাদ্য আর এটা আপনার শরীরের জন্য ভাল।
এরপর পাতে রাখতেই পারেন কাজু বাদাম, আমন্ড, কিশমিশ, খেজুর এগুলো। এই জাতীয় ড্রাই ফ্রুটস পুষ্টিতে ভরপুর।
হাফ সেদ্ধ ২টো ডিম খেতে পারেন ব্রেকফাস্টে। ডিম অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে সাহায্য করে।
তবে ময়দার কোনও খাবার ব্রেকফাস্টে না খাওয়াই ভাল।