18 September, 2023
BY- Aajtak Bangla
হাত-পায়ে ঝি ঝি ধরার সমস্যা প্রায়ই দেখা যায়। অনেকের সঙ্গে এই ঘটনা ঘটে।
অনেকের ধারণা, শরীরের ওই অংশে রক্ত ঠিকমতো যাতায়াত করতে পারছে না।
তবে প্রাথমিক ভাবে কিন্তু রক্ত চলাচল করে না বলেই ঝি ঝি ধরতে শুরু করে।
এর পর স্নায়ুও ধীরে ধীরে অসাড় হতে শুরু করে।
শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে, হাত ও পায়ে ঝি ঝি ধরার সমস্যা বাড়তে পারে।
তবে এই অভাব পূরণ করতে দৈনন্দিন রুটিনে বেশকিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, মিলবে উপকার।
ডায়েটে চিনাবাদাম রাখতে পারেন। কারণ এতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন ই পাওয়া যায়।
এছাড়াও খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডোও রাখতে পারেন।
আমন্ডকে ভিটামিন ই-এর সবচেয়ে ভাল উৎস হিসেবে ধরা হয়। অনেকে এটি কাঁচা খান। কেউ কেউ আবার খান ভিজিয়ে। এটি শুধুমাত্র শরীর নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
সূর্যমুখীর তেল দিয়ে প্রতিদিন রান্না করতে পারেন। তাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।