30 JAN, 2025
BY- Aajtak Bangla
দেশের প্রায় ১০ কোটি মানুষ স্থূলতায় ভুগছে। স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ অনেক লাইফস্টাইল ডিজিজের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী ওজন কমানোর চমৎকার টিপস দিয়েছেন, যা সর্বত্র আলোচিত হচ্ছে। এর জন্য প্রধানমন্ত্রীর খোলাখুলি প্রশংসা করেছেন বলিউড অভিনেতা অক্ষয় কুমার।
প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর এই স্বাস্থ্য টিপসগুলোকে অনেক চিকিৎসকও অত্যন্ত চমৎকার বলে মনে করেছেন।
কী কী পরামর্শ দিলেন প্রধানমন্ত্রী? জেনে নেওয়া যাক।
একটি অনুষ্ঠানে ভাষণ দিতে গিয়ে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদী বলেন, আমরা সবাই জানি স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ছে। তাই স্থূলতা কমাতে সবারই দুটি কাজ করা উচিত।
প্রথমত, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন এবং দ্বিতীয়ত সুষম খাবার খান। প্রধানমন্ত্রী বলেছেন যে খেলাধুলা যেমন আমাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, শৃঙ্খলা এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবন শেখায়, তেমনি আমাদের নিজের জন্য দুটি বিষয়ে ফোকাস করা উচিত।
এই ব্যায়াম এবং খাদ্য সম্পর্কিত। প্রতিদিন কিছু সময় বের করে কিছু ব্যায়াম করুন। এর জন্য হাঁটা থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট পর্যন্ত যা যা করা যায় তা করতে হবে।
দ্বিতীয়ত, আপনার ডায়েটে ফোকাস করুন। সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এমন খাবার খান যাতে পুষ্টিকর উপাদান বেশি এবং অস্বাস্থ্যকর জিনিস কম থাকে।
আপনার খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং তেলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনি যদি এক মাসে আপনার বাড়িতে ২ লিটার রান্নার তেল নিয়ে আসেন তবে তা কমপক্ষে ১০ শতাংশ কমিয়ে দিন।
প্রধানমন্ত্রী মোদী বলেছেন যে আপনি আপনার খাবারে যত বেশি প্রাকৃতিক এবং ভারসাম্যযুক্ত জিনিস অন্তর্ভুক্ত করবেন, তত বেশি উপকার পাবেন। তিনি বলেন, সুস্থ শরীর ও সুস্থ মনের মাধ্যমেই একটি সুস্থ জাতি গঠন করা যায়।