9 June, 2025
BY- Aajtak Bangla
রাত ঠিক ২টো বা ৩টে। আপনা-আপনিই খুলে যায়। কেন রাত ৩টে নাগাদ ঘুম ভাঙে?
মাঝ রাতে ঘুম ভাঙা কি শারীরিক সমস্যার লক্ষণ? জানুন এর উত্তর।
গবেষণা বলছে, রাত ২টো থেকে ৩টের মধ্যে ঘুম ভেঙে যাওয়ার ঘটনা অস্বাভাবিক নয়। অনেকেরই হয়। কেন?
আসলে ওই সময়ে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। নানা রকম হরমোনের ক্ষরণ শুরু হয়।
রাত ২টো থেকে ৩টের মধ্যেই স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোলের ক্ষরণ বাড়ে। কর্টিসোলের মাত্রা সারা দিন কম থাকে। মধ্যরাতের পর ক্ষরণ বাড়ে।
খুব বেশি মানসিক চাপ বা উদ্বেগে যাঁরা ভোগেন, তাঁদের এই হরমোন ক্ষরণের মাত্রা বেশি। তাই মানসিক চাপ থাকলেই ঘুম ভাঙে বেশি।
ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইল দেখেন বা অন্ধকার ঘরে মোবাইল বা ল্যাপটপে সিনেমা দেখলে ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের ক্ষরণে তারতম্য হয়।
রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে গেলে। ঘুমোনোর সময়ে প্রচণ্ড দুশ্চিন্তা করেন অথবা চা-কফি বা অ্যালকোহল বেশি পরিমাণে খেলে হয়।
শোয়ার আগে বেশি ভাজাভুজি বা তেলমশলা দেওয়া খাবার খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। ঘুম ভাঙতে পারে।
মানসিক চাপের কারণেই বদল ঘটে মানুষের স্লিপ সাইকেলে। তখন ঘুম ভাঙে মাঝরাতেই। তাই ধ্যান করুন। মনকে শান্ত রাখুন।