29 JULY, 2023
শুধু আলু খেয়েও কমে ওজন, এক মাসে অন্তত ৪ কেজি
BY- Aajtak Bangla
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে ওজন বেড়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, আমরা প্রায়শই ভাত আর আলু এড়িয়ে চলি।
তবে আলু খেলেই মোটা হয়, এই ধারণা সব ক্ষেত্রে সঠিক নয়। কারণ, পুষ্টিবিদ বা ডায়াটেশিয়ানদের মতে, আলু খেয়েও দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব।
ওজন কমানোর জন্য সেদ্ধ আলু পাতে রাখা যেতে পারে। এতে দ্রুত ওজন কমার সম্ভাবনা বাড়তে পারে।
যদি স্থূলতা, বাড়তি ওজন আপনার মাথা-ব্যথার কারণ হয়ে থাকে, তাহলে সঠিক কৌশলে সেদ্ধ আলু খেতে পারেন। ওজন কমবে হুরমুড়িয়ে।
আপনার ডায়েটে সেদ্ধ আলু অন্তর্ভুক্ত করা সত্যিই একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। আলুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে।
এছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
শুধু তাই নয়, আলু হজম নিয়ন্ত্রণ করে এবং কোলেস্টেরল কমায়। আলু ভিটামিন এ, সি, বি-কমপ্লেক্স এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ যা হাইপোগ্লাইসেমিক সূচক কমায়।
এমনকি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আলু একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
সিদ্ধ ঠাণ্ডা আলু খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। এই কারণে বারবার স্ন্যাকস বা অন্যান্য জিনিস খেতে ইচ্ছেও হয় না।
Related Stories
একরাত ভিজিয়েই ছোলায় বেরোবে কল, শুধু টেকনিকটা শিখে নিন
লুচির সাদা তরকারির স্বাদ হবে ডবল, তেলে দিন এই মশলা
দাঁত হলুদ হয়ে যাচ্ছে? এই নিয়মে হবে ঝকঝকে সাদা
বাজারে পেলে কিনুন এই সবজি, খাসির মাংসের চেয়েও 'পাওয়ারফুল'