26 january, 2024
BY- Aajtak Bangla
পালং শাক পালং শাকের ম্যাগনেসিয়াম শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে। জাপানের গবেষকদের মতে উদ্দীপনাও বাড়ে। ফুরফুরে থাকে পুরুষরা।
রসুন নিস্তেজ লোকেদের মধ্যেও উদ্দীপনা নিয়ে আসে, এছাড়া শীতে আরাম দেয়, পাকস্থলী ও গ্রন্থির ব্যাথার উপকার করে রসুন।
তৈলাক্ত মাছ তৈলাক্ত মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সামুদ্রিক মাছ বেশি করে খান।
চেরি ডায়েটে রাখুন চেরি ফল। চেরিতে অ্যান্থোসায়ানিন ধমনীতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে। প্রতিদিন চেরি খেলে পৌরুষ উন্নত হয়।
ডিম ডিম সামর্থ্য বাড়াতে ভূমিকা রাখে। ডিমে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৬ থাকে যা হরমোন লেভেলের ভারসাম্য রক্ষা করে আর চাঙ্গা রাখে।
আপেল রোজ একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, জননাঙ্গে রক্ত সরবরাহ বাড়ায়। যা আপেলের মধ্যে থেকে পাওয়া যায়।
দুধ আপনি যদি শরীরে উদ্দীপনা হরমোন বাড়াতে চান তাহলে অবশ্যই দুধ খান।
কলা কলায় থাকা পটাশিয়াম ইচ্ছা তীব্র করে। শক্তি যোগায় দেহকে সুস্থ রাখে।
বিট প্রতিদিন বিট খাওয়া উচিত। সালাডের সঙ্গে নিয়ম করে বিট খেলে প্রচুর নাইট্রেট শরীরে প্রবেশ করবে।
বাদাম সব বাদামেই আছে ফ্যাট ও কোলেস্টেরল। যা দেহের শক্তি বৃদ্ধি করে এর মধ্যে কাঠ বাদাম, চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম খাওয়া বেশি ভাল।