17 November, 2024
BY- Aajtak Bangla
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা এখন সাধারণ। সময়ে নিরাময় না করলে ক্যানসারও হতে পারে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির জন্য ৮ টিপস দিয়েছেন বৃন্দাবনের শ্রী হিত প্রেমানন্দ গোবিন্দ শরণ মহারাজ।
ব্যায়াম- মহারাজজির মতে, প্রতিদিন ১০ মিনিট ব্যায়াম করুন। দিনে একবার শরীরকে ঘামান।
হাঁটা- নিয়মিত ২ থেকে ৩ কিমি হাঁটুন। মুখ উজ্জ্বল হবে।
সাত্ত্বিক আহার- শাকসবজি, রুটি, ডাল, ফলমূল ও সালাড রাখুন পাতে। কোষ্ঠকাঠিন্য চলে যাবে।
অর্ধেক খাবার- অর্ধেক খাবার এবং অর্ধেক জল খান। দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার জল প্রয়োজন।
তেলের খাবার- পরোটা, লুচি, কচুরি ও রেড মিট, চিকেন এড়ান। তার বদলে পেঁপে খান।
সকালে জলপান- সকালে খালি পেটে হালকা গরম জল খান। ৫০০ মিলিগ্রাম জল দরকার।
খাবার- পেট ভরে খাবেন না। অল্প জায়গা রেখে দিন পেটে। হজমের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
ইসবগুল- ডিনারের পর রাতে ইসবগুলের ভুসি দিয়ে জল খান। ওষুধ লাগবে না।