BY- Aajtak Bangla
29 June, 2025
আমরা বেশিরভাগই ঘুম থেকে উঠে আগে চা খাই। অনেকে খালি পেটেই চা খান। তারপর ব্রেকফাস্ট করেন। অনেকে আবার তাও করেন না। পরে খান।
ব্রেকফাস্ট না করলে শরীরের বারোটা বেজে যায়।
সকালের সঠিক খাদ্যাভ্যাস আয়ু কয়েক বছর বাড়িয়ে দেয়। তাই সঠিক সময়ে সকালের খাবার খাওয়া জরুরি।
দীর্ঘজীবী হতে চাইলে কোন সময়ে সকালের খাবার খেতে হবে? আসুন জেনে নিই
টানা ব্রেকফাস্ট স্কিপ করলে আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তা ছাড়া ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যেও এই অভ্যাস মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কেউ যদি রোজ একই সময় ব্রেকফাস্ট করেন, শরীর সুস্থ থাকবে অনেক বেশি।
জলখাবার খাওযার সমচেয়ে ভাল। সময় সকাল আটটা নাগাদ। হৃদ্রোগ এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমে এতে।
জলখাবারে চিনির পরিমাণও যতটা সম্ভব কম রাখা যায়, ততই ভাল। মিষ্টি জিনিস কম খাবেন।
সকালে অনেকে কেনা ফ্রুট জুস খান। এটা বাদ দিন। ঘরে ফল জুস করে খেতে পারেন বাড়তি চিনি দেবেন না।