13 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
এখনকার দিনে কর্মব্যস্ততাময় জীবনে ভুলভাল খাওয়া-দাওয়া হয়েই থাকে।
আর যার ফলে শরীর ঠিকমতো প্রোটিন পায় না।
বিকেল হতেই ভুলভাল স্ন্যাকস খেয়েই পেট ভরিয়ে দিই অথচ বুঝতে পারি না যে তা শরীরের ক্ষতি হচ্ছে।
এর জায়গায় বরং সঠিক স্ন্যাক্স বিশেষ করে প্রোটিনে ঠাসা স্ন্যাক্স বেছে নিতে হবে।
চাল কুমড়োতে অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল উপাদান থাকায় এটি পেট এবং অন্ত্রের ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
এর মধ্যে অন্যতম হল আমন্ড। এই বাদাম আমাদের কার্যকারিতার উপর গভীর প্রভাব ফেলে।
আমন্ড নিয়মিত খেলে তা মাঝেমধ্যে খিদে পাওয়ার সমস্যা দূর করে।
দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। মনঃসযোগ এবং মেটাবলিজম ভাল ভাবে বজায় রাখে।
তবে শুধু আমন্ড নয়, গ্রিক দই, পনির অথবা সেদ্ধ ডিমও দারুণ বিকল্প।
এক মুঠো আমন্ড শুধু ক্ষুধা নিবারণই করে না, এটি বারবার খাওয়ার অভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে রাখে।
প্রোটিন, ভিটামিন ই, জিঙ্ক এবং ফোলেটের মতো ১৫টি জরুরি শক্তিশালী নিউট্রিয়েন্টসের জোগান দেয়।
ব্রেকফাস্ট বা বিকেলের স্ন্যাকসে এই আমন্ড খেলে তা স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।