September 5, 2023
BY- Aajtak Bangla
ডিজিটাল মিডিয়ায় অধিকাংশ সময় কাটানো আমাদের রাতের ঘুমকে ব্যাহত করে।
এর কারণে ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন সহ হৃদরোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
হেলথ বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু জিনিস যদি মেনে চলেন তাহলে আপনিও রাতে সুখকর ঘুম পাবেন। তাই জেনে নিন সেই উপায়গুলো
অনেক সময় পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি-এর অভাবে ঘুম কমে যায়. তাই সূর্যের আলো থেকে পাওয়া ভিটামিন আপনার ঘুমের সমস্যা কমাবে।
সঠিক সময়ে ঘুমাবেন ও সঠিক সময় ঘুম থেকে উঠবেন
ঘুমোনোর আগে কফি পান করলে তা আপনার রাতের ঘুম নষ্ট করে দিতে পারে।
রাতে ঘুম ভেঙে গেলে উঠে যাবেন না। বরং শুয়ে থেকে রেস্ট নিন।
ঘুমোনোর আগে মোবাইল-টিভি দেখার বদলে বই পড়লে ঘুম ভালো হয়