BY- Aajtak Bangla
4 March, 2024
মানসিক চাপ-বিষণ্নতা বর্তমানে মানুষের একটি প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
সুস্থ জীবনের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়াও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি না হলে শরীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব নয়।
মানসিক চাপ এড়াতে কী কী করা যেতে পারে তা আমাদের জানা দরকার।
মানসিক চাপ-বিষণ্ণতা কমাতে খাবারে তালিকায় কুমড়োর বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে।
এতে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা নিউরোট্রান্সমিটার নামের মস্তিষ্কের রাসায়নিক তৈরি করে। এই রাসায়নিকের সাহায্যে মেজাজ উন্নত করা যেতে পারে।
এর পাশাপাশি কুমড়ার বীজে ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায়, যা মনকে শান্তি দেয়। এছাড়াও এই বীজগুলিতে উপস্থিত জিঙ্ক মানসিক চাপ দূর করতে পারে।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কুমড়োর বীজ রাখলে এটি অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।।
কুমড়োর বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।