BY- Aajtak Bangla
11 JULY, 2023
মানসিক চাপ-বিষণ্নতা বর্তমানে মানুষের একটি প্রধান সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ভারতে মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া হয় না। তবে সুস্থ জীবনের জন্য মানসিক যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রেম-বন্ধুত্বে প্রতারিত হওয়া, পেশাগত সমস্যা-প্রত্যাশা পূরণে বাধা, আর্থিক সমস্যা, পারিবারিক বিবাদ বা কোনও বড় অসুখের ইত্যাদি অনেক কারণেই মানসিক চাপ-বিষণ্নতা গ্রাস করতে পারে মানুষকে।
মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি না হলে শরীরকে সুস্থ রাখা সম্ভব নয়। মানসিক চাপ এড়াতে কী কী করা যেতে পারে তা আমাদের জানা দরকার।
কুমড়োর বীজকে অকেজো ভেবে ডাস্টবিনে ফেলে দেওয়া হয়। কিন্তু তা করার সময় মনে রাখবেন সেগুলি আপনার জন্য কতটা উপকারী হতে পারে।
মানসিক চাপ-বিষণ্ণতা কমাতে খাবারে তালিকায় কুমড়োর বীজ রাখতে পারেন, এর আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে ভিটামিন সি রয়েছে যা নিউরোট্রান্সমিটার নামের মস্তিষ্কের রাসায়নিক তৈরি করে।
এই রাসায়নিকের সাহায্যে মেজাজ উন্নত করা যেতে পারে। এর পাশাপাশি কুমড়ার বীজে ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায়, যা মনকে শান্তি দেয়। এছাড়াও এই বীজগুলিতে উপস্থিত জিঙ্ক মানসিক চাপ দূর করতে পারে।
টেনশনের আরেকটি বড় কারণ হল ঘুমের অসুবিধা। এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, আপনি কুমড়োর বীজ খেতে পারেন। যেহেতু এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে তাই তা অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে।
হার্টের সমস্যা বা অসুখ এখন শুধুমাত্র ভারত নয়, বিশ্বের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কুমড়োর বীজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা ওজন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
উচ্চ কোলেস্টেরল, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদরোগ বা ওই জাতিয় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কুমড়োর বীজ রাখতে পারেন।