8 January 2024
BY- Aajtak Bangla
স্থূলতা নিয়ে মানুষ খুব কষ্টে থাকে। এত ওষুধ ও দামি জিনিস খেয়েও স্থূলতা কমছে না।
উরুর চর্বি দেখতে খুব খারাপ লাগে। আপনি যদি এই স্থূলতা কমাতে চান, তাহলে আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
কিছু কাজ করতে হবে, তাহলেই এক মাসেই আপনার উরুর চর্বি কমানো যাবে।
উরুর মেদ নিয়ে বেশি সমস্যায় পড়েন মহিলারা। স্থূলতা কাটিয়ে উঠতে, আপনার নিয়মিত হাঁটাচলা করা উচিত। এটি ক্রমবর্ধমান উরুর চর্বি কমানোর সেরা উপায়।
আপনি যদি মনে করেন যে উরুর চর্বি খুব বেশি বাড়ছে তাহলে প্রতিদিন ৩০ মিনিট সাইকেল চালানো উচিত।
আপনার প্রতিদিন ২০ বার সিট-আপ করা উচিত। এটি উরু থেকে চর্বি দূর করে এবং আপনার পেশীকে শক্তিশালী করে।
আপনি যত বেশি হাঁটবেন, আপনার মেদ তত কমবে। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে ২০টি সিঁড়ি বেয়ে উঠতে হবে।
প্রতিদিন সকালে নটরাজাসন করা উচিত। এটি করলে আপনার উরুর চর্বি এক মাসের মধ্যে গলে যাবে।