17 AUGUST 2024
BY- Aajtak Bangla
বিছানায় সঠিক সময়ে ঘুমানোর পরও ঘুম আসে না? শরীরে একরাশ ক্লান্তি, এদিকে চোখে ঘুম নেই।
অনেকেই এই অনিদ্রার কারণে সমস্যায় ভুগছেন। এমন ক্ষেত্রে ওষুধ খাওয়ার পথে যেতেই পারেন।
তবে তাতে দুটি সমস্যা রয়েছে। এক তো চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।
ঘুমের ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায় জ্বালা সহ্য করতে হয়। অনিদ্রার এই জ্বালা জুড়ানোর কিছু ঘরোয়া উপায় অবশ্য রয়েছে।
সারাদিনের পরিশ্রমের ক্লান্তির কারণে এমন হতে পারে। এ সময় উষ্ণ গরম জলে স্নান করলে শরীর আরাম পায়। ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে উষ্ণ গরম জলে স্নান করা উচিত।
শরীরের পাশাপাশি মনকেও শান্ত করে ম্যাসাজ। ব্যথা-বেদনা, দুশ্চিন্তা দূর করে। আর এর জন্য সবসময় বাইরে থেকে অভিজ্ঞ লোক বহাল করার প্রয়োজন নেই।
সুগন্ধ যুক্ত ল্যাভেন্ডার অয়েল মন ভালো করে দেয়। হাতে একটুখানি নিয়ে তার পর ঘষে গন্ধ নিতে হবে। চাইলে আপনার পছন্দের সুগন্ধীও ব্যবহার করতে পারেন।
এক গ্লাস গরম দুধে মধু দিলে রাতের ঘুম ভালো হয়। শরীরের নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের ক্ষমতা বাড়িয়ে ঘুম আসতে সাহায্য করে।
ভেষজ গুণ সম্পন্ন চা খাওয়া শরীরের পক্ষে এমনিতেও উপকারী। তা দেহের সমস্ত টক্সিক বের করে দেয়। এতে শরীর শান্ত হয়। ঘুম তাড়াতাড়ি আসে।