ব্যস্ত জীবন। সেই সঙ্গে অফিসের চাপ। মাসের শেষে টার্গেট। সম্পর্কের উত্থান-পতন তো আছেই।
এসব কিছুর কারণে বেড়েছে হতাশা, মানসিক চাপ ও টেনশন। পারিবারিক অশান্তি, অফিসের সমস্যা, অর্থের আকাল, বন্ধুত্ব-প্রেমে প্রতারণার কারণে বাড়ে মানসিক চাপ।
অত্যধিক টেনশনের জন্য প্রায়ই অস্থির বা নার্ভাস বোধ করেন অনেকে। বুক ধড়ফড় করে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে খাদ্যাভ্যাসে বদল আনা জরুরি। সেই সঙ্গে ছাড়তে হবে খারাপ অভ্যাস। কারণ এগুলি অস্থিরতার সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। যা বদল করতে হবে-
মদ্যপানের প্রবণতা আগের চেয়ে অনেক বেড়ে গিয়েছে। অনেকে নিজেকে আধুনিক দেখাতে গিয়ে মদ খান।
মিষ্টি জিনিস আকর্ষণ করে। তবে তা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়। নিয়মিত মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। যার ফলে বাড়ে টেনশন।
মদের মতো সিগারেট খাওয়ার প্রবণতাও উর্ধ্বমুখী। কিন্তু সিগারেট শুধু ফুসফুসেরই ক্ষতি করছে না সরাসরি প্রভাব ফেলে মস্তিষ্কে।
বাইরের খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। মুখরোচক খাবার সাধারণ প্রক্রিয়াজাত হয়। সেজন্য পেটের গোলমালও দেখা দেয়। তাই ফল খান বেশি করে।
এছাড়া যা করবেন- অতিরিক্ত কফি বা চা খাবেন না। -অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা নয়। - চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ খাবেন না। - নিয়মিত ধ্যান করতে পারেন