14 DECEMBER 2024
BY- Aajtak Bangla
শীতের রাতে ভাত না রুটি, কী খেলে গা গরম থাকবে জেনে নিন। এই ৩ মাস রাতে ভাত খেলে তা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
শীতের রাতে ভাত বেশি খেলে পেট ফোলা, গ্যাস এবং অন্যান্য হজমের সমস্যা হতে পারে।
ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাওয়া, বিশেষ করে বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
শরীরের স্বাভাবিক পরিপাক প্রক্রিয়াঘুমকে ব্যাহত করতে পারে কারণ এটি খাবারকে ভেঙে দিতে কাজ করে, যার ফলে রাতে অসুস্থ বোধ করতে পারেন।
ভাতে কিছু পুষ্টি উপাদান থাকলেও এটি মূলত কার্বোহাইড্রেট দ্বারা গঠিত।
যা প্রোটিন, ফাইবার বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না। ফলস্বরূপ, খাদ্যের প্রধান উত্স হিসাবে ভাতের উপর নির্ভর করা, বিশেষত রাতে, গুরুতর পুষ্টির ঘাটতি হতে পারে।
ভাতের উচ্চ কার্বোহাইড্রেট উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
বরং রাতে রুটি খেলে কম খাবেন, পাশাপাশি হজমের সমস্যা এড়াতে পারবেন।