BY- Aajtak Bangla
12 SEPTEMBER, 2026
রাতে ঘুমানোর আগে দুধ খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে।
সাধারণভাবে শোয়ার ১–২ ঘণ্টা আগে দুধ খাওয়া যেতে পারে।
একেবারে ঘুমানোর ঠিক আগে দুধ খেলে কারও কারও পেট ভার বা অস্বস্তি হতে পারে।
হালকা গরম দুধ রাতে পান করলে আরামদায়ক লাগতে পারে।
দুধে থাকা প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি শরীরের জন্য উপকারী।
তবে দুধ খাওয়ার পর হজমে সমস্যা হলে শোয়ার সময়ের আরও আগে খেতে পারেন।
রাতে দুধে অতিরিক্ত চিনি মেশানো এড়িয়ে চলাই ভালো।
যাঁদের দুধ সহ্য হয় না, তাঁদের বিকল্প নিয়ে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
তাই ঘুমের ১–২ ঘণ্টা আগে পরিমিত দুধ খাওয়াই হতে পারে ভালো অভ্যাস।