24 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমে না অনেকের। তাই খাওয়াদাওয়ার উপর নজর দেওয়া জরুরি
জাঙ্ক ফুড ছাড়তে হবে আপনাকে। সেই সঙ্গে বাদ দিতে হবে চিনি বা সুগার।
লঞ্চ থেকে আপনার ডিনার- সঠিক সময়ে না হলে দ্রুত বাড়ে ওজন।
প্রিয় খাবার দেখে দেখলে খেয়ে ফেলেন অনেকে। এটা ভুল। খিদে পেলেই খাওয়া উচিত।
খিদে পেলে ততটাই খান যতটা খেলে ৩ ঘণ্টা পরে আবার খিদে পাবে। অতিরিক্ত খাবেন না।
খিদে পেলে যা ইচ্ছা খেয়ে নেবেন না। ভাজাভুজি, কেক, প্যাস্ট্রি বাদ দিন।
ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার খান। প্রচুর শক্তি পাবেন। এমন জিনিস খান যা সহজে হজম হয়।
খাওয়ার সময়, টিভি দেখা বা ফোন ব্যবহার করবেন না। এতে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
খাওয়ার সময় বেশি কথা বলবেন না, শান্ত মন নিয়ে খান এবং সাবধানে চিবিয়ে খান।
খাওয়ার এক বা আধ ঘণ্টা পরই জল খান। সেই সঙ্গে খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে জলপান করুন। খাওয়ার সময় জল খাবেন না।