03 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
v
প্রতিদিন শুধু হাঁটছেন, কেউ ধীরে দৌড়াচ্ছেন তো কেউ আবার সকাল-সন্ধ্যা দৌড়াচ্ছেন।
কিন্তু কোনটা শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারি? গবেষণায় মিলেছে চমকপ্রদ তথ্য!
হাঁটা (Walking): জয়েন্টের ওপর চাপ কম, বয়স্ক বা ওজনাধিক্য যাদের, তাঁদের জন্য আদর্শ।
জগিং (Jogging): কম ইন্টেনসিটির দৌড় যা হার্ট ও ফুসফুসকে ধীরে ধীরে মজবুত করে।
দৌড়ানো (Running): উচ্চ ইন্টেনসিটি, ক্যালোরি বার্ন ও কার্ডিও ফিটনেসে সর্বাধিক কার্যকর।
হাঁটা করলে মানসিক চাপ কমে: প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
জগিং করলে ঘুম ভালো হয়: হালকা দৌড়ে শরীর রিল্যাক্স হয়, ডিপ স্লিপ বাড়ে।
দৌড়ালে ওজন দ্রুত কমে: প্রতি ৩০ মিনিটে ৩০০–৪০০ ক্যালোরি বার্ন হয়।
হাঁটা নিরাপদ: হাঁটলে ইনজুরির সম্ভাবনা কম থাকে।
দৌড় ও জগিং চাইলে আল্টারনেট করুন: একদিন হাঁটা, একদিন জগিং বা দৌড়—এতে শরীরের উপর চাপ কমে।
তাহলে জেনে রাখলেন, এখন ঠিক করুন আপনি কোনটা করবেন?