4 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকের সময়ে, সবাই চায় তাদের ব্রেন তীক্ষ্ণ এবং ক্ষুরধার হোক, যাতে জীবনের সমস্যাগুলি দ্রুত এবং সঠিকভাবে সমাধান করা যায়।
আপনিও চাইবেই আপনার মস্তিষ্ক আরও তীক্ষ্ণ হোক, আর এর জন্য সদগুরু খুব সহজ এবং কার্যকর একটি উপায় বলে দিয়েছেন - সেই উপায় হল যোগব্যায়ামে স্কোয়াট করা!
সদগুরুর মতে, যোগব্যায়াম কেবল শরীরের জন্যই উপকারী নয়, বরং এটি মানসিক শক্তি বৃদ্ধির একটি দুর্দান্ত উপায়ও। বিশেষ করে, স্কোয়াটিং মানসিক স্বচ্ছতা এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতা উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
স্কোয়াট মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, যা মানসিক শক্তির প্রবাহে সহায়তা করে। একটি সুস্থ ও নমনীয় মেরুদণ্ড শরীরে শক্তির প্রবাহ উন্নত করে, যা মানসিক শক্তি বৃদ্ধি করে।
সদগুরু ব্যাখ্যা করেছেন যে মেরুদণ্ড কেবল শরীরকেই সমর্থন করে না বরং এটি একটি জটিল কাঠামো যা শরীরের অভ্যন্তরে শক্তি এবং সংকেতের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেরুদণ্ড সংকুচিত হয়ে যায় এবং স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে, যার ফলে মানসিক স্বচ্ছতা নষ্ট হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত স্কোয়াট করলে মেরুদণ্ড শক্তিশালী থাকে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বজায় থাকে।
সদগুরুর মতে, স্কোয়াট করার জন্য আপনার পা একসঙ্গে রেখে বসতে হবে, তবে যদি আপনার অসুবিধা হয়, তাহলে আপনি আপনার পা কাঁধের প্রস্থের ব্যবধানেও রাখতে পারেন।
প্রথমে ৭টি স্কোয়াট দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতি দুই দিনে একটি করে স্কোয়াট বাড়ান যতক্ষণ না আপনি ২১টি স্কোয়াটে পৌঁছান। এটি ধীরে ধীরে মেরুদণ্ডকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করে তুলবে।
এছাড়াও, স্কোয়াট করা আপনার পস্চার বা ভঙ্গিমা উন্নত করে, গোড়ালির শক্তি বৃদ্ধি করে এবং হজমশক্তিও উন্নত করে। এটি একটি প্রাকৃতিক শক্তি উৎপন্ন করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
সদগুরু বিশ্বাস করেন যে সাফল্য এবং জ্ঞানের আসল ভিত্তি হল স্পষ্ট চিন্তাভাবনা। স্কোয়াটিং মনের স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে, যা সিদ্ধান্ত গ্রহণে গতি এবং নির্ভুলতার দিকে পরিচালিত করে।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।