27 august, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
রাতারাতি ওজন কমে না। দরকার ডায়েট। প্রয়োজন শরীরচর্চাও।
অনেকেই বলেন, ডায়েট করেও ওজন কমছে না? ঠিকঠাক ডায়েট মেনে চলা জরুরি।
ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ওয়েট ট্রেনিং এবং পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।
ওজন কমাতে পাতে প্রোটিন, ফ্যাট এবং শাকসবজি রাখুন।
পাতে রাখুন শাক,টমেটো, গাজর ও বিট।
প্রোটিন পেশীর গঠন ঠিক করে। খিদে কমায়। চর্বিহীন রেড মিট, চিকেনের ব্রেস্ট, মটরশুটি এবং মসুর ডাল খান।
ওজন কমায় ফাইবার। ওটস, অঙ্কুরিত ছোলা, কলা, আপেল, ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্যে খান।
প্রচুর পরিমাণে জল খেলে ওজন কমতে বাধ্য। বিশেষ করে খাওয়ার আগে জল খান।
কোল্ড ড্রিংকস ছাড়ুন। ওজন কমাতে শুধু জল বেশি করে খান।
ওজন কমাতে চাইলে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি যুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।