BY- Aajtak Bangla
11 Sep, 2024
আমরা সকলেই দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন চাই। এ জন্য করতে হবে একটা সহজ কাজ।
সাধারনভাবে মানুষের দীর্ঘায়ুর রহস্য হল তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রা।
সাধারণ একটি স্মুদি পান করলেই পাওয়া যাবে দীর্ঘায়ু।
আমেরিকার ডাঃ জন সাবেতে (MD, DrPH) বলেছেন, 'দীর্ঘায়ুর জন্য প্রাতঃরাশ ব্যয়বহুল হতে হবে না। কম খরচেও খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর কিছু।
স্বল্প পরিশ্রমে একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খুদি বানানোর উপায় আবিষ্কার করেছেন।
তারা একে 'ফরুট শেক' বলে যেটিতে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত কিছু ফল এবং ড্রাই ফ্রুটস রয়েছে।
এই স্মুদি করতে লাগবে অবশিষ্ট ফল (যা অতিমাত্রায় পেকে যায় এবং প্রায় নষ্ট হয়ে যায়) এবং ২ মুঠো ড্রাই ফ্রুটস।
সাধারণত স্মুদিতে আখরোট থাকে, যা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। ফলে আপনার মস্তিষ্ক এবং হার্টের জন্য ভালো। এতে থাকে অল্প পরিমাণে কমলার রসও।
খাদ্যতালিকায় শাকসবজি যেমন গোটা শস্য এবং শিমের মতো শিম রাখতে হবে।