08 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
১০০ বছর বেঁচে থাকার রহস্য কী? এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া খুব কঠিন।
ইকারিয়া (গ্রীস), লোমা লিন্ডা (ক্যালিফোর্নিয়া), সার্ডিনিয়া (ইতালি), ওকিনাওয়া (জাপান) এবং নিকোয়ার(কোস্টারিকা) লোকেরা ১০০ বছরের বেশি বাঁচেন।
বিশ্লেষণের ভিত্তিতে এখানে ওই সব লোকদের কিছু সকালের অভ্যাসের কথা বলা হচ্ছে। আপনিও যদি গুড মর্নিং অভ্যাস মেনে চলেন তবে আপনি অনেক রোগ থেকে দূরে থাকবেন, অনেকদিন পর্যন্ত বাঁচবেন।
চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের ৪টি অভ্যাস, যার কারণে আমি বহুবছর বাঁচতে পারবেন।
জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব সর্বদা গ্রহণ করা উচিত। নেতিবাচকতাকে কাছে আসতে দিলে হবে না। এর মধ্যে আপনার পছন্দের কাজ করুন, আপনার যা খুশি তাই করুন।
ব্রেকফাস্টে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সকালে ফাইবার সমৃদ্ধ খেজুর, আখরোট, প্রোটিন সমৃদ্ধ সয়া মিল্ক খান।
প্রতিটি মানুষের জন্য এক কাপ কফি দীর্ঘ সময়ের জন্য বেঁচে থাকার উপায় হতে পারে। যদিও এটি ব্ল্যাক কফি হওয়া উটিত। কফিতে চিনি না দিলেই ভালো হয়। যদি দিতেই হয় তবে তা পরিমাণ কম হওয়া উচিত।
আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি যার সঙ্গে প্রথম দেখা করবেন তাঁকেই ভালোবাসুন। আপনি যদি প্রতিবেশীদের সঙ্গে দেখা করেন তবে তাদের সৌভাগ্য কামনা করুন এবং তাঁদের সম্পর্কে ভাল চিন্তা করুন। ভালো সামাজিক জীবন একটি সুখী এবং দীর্ঘ জীবনের রহস্য।
সকালে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, সকালের হাঁটা প্রতিটি ক্ষেত্রেই আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনি যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি সম্পূর্ণভাবে এড়ানো যাবে।