6 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
জাপানের 'লংজিভিটি কোয়েস্ট' গোষ্ঠীর চেয়ারম্যান ইউমি ইয়ামামোতো। বিশ্বের বয়স্কতম ব্যক্তিদের তথ্য সংগ্রহ করে এই সংগঠন।
এই সংস্থা বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক ব্যক্তিদের বয়স কনফার্ম করে। তাদের জীবনযাত্রা কেমন ছিল তা নোট করে। এর মাধ্যমে তাঁদের দীর্ঘায়ুর রহস্য বের করা হয়।
১০০ বছরেরও বেশি বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের তথ্য সংগ্রহ করেছে এই সংস্থা। তাঁদের দীর্ঘায়ুর জন্য কিছু কমন তথ্য মিলেছে।
এর মধ্যে জাপানের বয়স্কতম ব্যক্তিও রয়েছেন। ফুসা তাতসুমি নামে ওই ব্যক্তি সম্প্রতি তাঁর ১১৬ তম জন্মদিন পালন করেছে।
জাপানের এই বয়স্কতম ব্যক্তিদের কিছু সাধারণ অভ্যাস রয়েছে। আপনি নিজেও চাইলে এগুলি মেনে চলতে পারেন।
জাপানি ভাষায় একটি প্রবাদ আছে। তাতে বলা হয়, 'সবসময়ে পেট ৮০% ভর্তি হওয়া পর্যন্তই খাওয়া উচিত।'
'বাকি ২০% পেট সবসময়ে খালি রাখা উচিত,' বেশিরভাগ দীর্ঘজীবীই এটি মানেন।
জাপানে রেডিওতে ব্যায়ামের অনুষ্ঠান হয়। বেশিরভাগ দীর্ঘায়ুর মানুষরাই রোজ অন্তত ৫-১০ মিনিট সেই অনুষ্ঠান শুনে হালকা ফ্রি-হ্যান্ড ব্যায়াম করেন।
এছাড়াও বেশিরভাগ দীর্ঘজীবিই কখনও জিম যাননি। বরং খালি হাতে ব্যায়াম, লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা, হাঁটা, ইত্যাদিই করতেন।
পিঠ সোজা রাখা: বেশিরভাগ বয়স্ক ব্যক্তিই জানিয়েছেন, তাঁরা সোজা হয়ে বসা, হাঁটা, দাঁড়ানো জোর দিতেন শুরু থেকেই। এতে তাঁদের বার্ধক্যজনিত কুঁজো হওয়ার প্রবণতা হয়নি।