BY- Aajtak Bangla
11th November, 2024
কে না চায় বেশি বছর পর্যন্ত বাঁচতে। কেউ সময়ের আগে আর তাঁর পরিবার-পরিজনদের ছেড়ে যেতে চান না।
আনুমানিক যে কোনও ব্যক্তির মৃত্যু হয়ে থাকে ৬৫-৭০ বছরের মধ্যে। তবে এমন অনেক দেশই রয়েছে যেখানকার নাগরিকরা ১০০ বছর বা তার বেশি বেঁচে থাকে।
যদি আপনিও ওই মানুষগুলোর মতো ১০০ বছর পর্যন্ত বেঁচে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে চান, তাহলে কিছু সহজ টিপস মেনে চলুন।
বিজ্ঞানীরা ৪টে সহজ টিপস বলেছেন। যেগুলোকে রোজের রুটিনে যোগ করলেই আপনি ১০০ বছর পর্যন্ত বাঁচতে পারেন।
খাবারে নুনের পরিমাণকে নিয়ন্ত্রিত করুন। দীর্ঘায়ু পাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট যেমন দুধ ও শস্যদানা নিজের ডায়েটে রাখুন।
ধূমপান ও তামাককে নিজের জীবন থেকে দূরে রাখুন, কারণ এগুলো শরীরে একাধিক লোকসান করে।
ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। যদি ১০০ বছর পর্যন্ত বাঁচতে চান তাহলে ঘুমকে প্রাধান্য দিন। ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ভাল ঘুমের দরকার আছে এর জন্য।
খুব বেশি ওষুধ খেলে তা আপনার আয়ু কমিয়ে দেবে। তাই ছোট ছোট অসুস্থতায় ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়াভাবে প্রতিকার করুন।
আপনার জীবনযাপন ও কোন পরিবেশে আপনি থাকছেন তার ওপর নির্ভর করে আপনায় আয়ু। শহুরে জীবনের চেয়ে গ্রামীণ জীবনে বসবাস করলে আপনার আয়ু বাড়বে।