BY- Aajtak Bangla
21 DECEMBER, 2023
বাড়তি ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের পাশাপাশি খাবারে যোগ করতে পারেন কিছু বীজ।
এসব বীজে রয়েছে উপকারী এমন সব উপাদান, যা ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি বাড়াবে আপনার কর্মক্ষমতা।
চিয়াবীজ খেলে খাবার গ্রহণের প্রবণতা কমে। এর ফলে খিদে কম লাগে। এই বীজে রয়েছে প্রচুর ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে।
তিসি বীজ শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। ফ্ল্যাক্স সিড বা তিসিবীজ হচ্ছে আঁশ এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের দারুণ উৎস।
সূর্যমুখী বীজ খিদে নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়। এই বিস্ময়কর বীজে রয়েছে আমিষ, আঁশ, ভালো চর্বি, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়াম।
কুমড়োর বীজে উপকারী ফ্যাট থাকায় ওজন দ্রুত কমাতে সহায়তা করে। এই বীজ ম্যাগনেসিয়ামের একটি দারুণ উৎস, যা রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে।
হেম্প সিড বা শণের বীজ আমাদের কাছে খুব একটা পরিচিত না হলেও এর গুণাগুণ জানলে আপনিও অবাক হবেন।এই বীজে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড, ওমেগা-থ্রি এবং ওমেগা-সিক্স ফ্যাটি অ্যাসিড।
ওজন কমাতে যারা এসব বীজ খাওয়ার কথা ভাবছেন, তারা অবশ্যই পরিমিত মাত্রায় খাবেন।
এই বীজ মাত্রার বেশি খেলে ওজন বেড়ে যাওয়া ও বদ হজমের আশঙ্কা রয়েছে। প্রয়োজনে পরামর্শ নিন চিকিৎসকের।