21 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
চুল পড়া নিয়ে বেশির ভাগ মানুষই চিন্তিত। অনেকেই চিকিৎসার সাহায্য নেন। আপনিও যদি চুল পড়া নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং চুল মজবুত করতে চান, তাহলে এই খবরটি আপনার জন্য।
এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে জেনে নিন যা চুলের জন্য আশীর্বাদ হতে পারে। আসুন জেনে নেই সেই বিষয়গুলো সম্পর্কে।
চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা, যার কারণে বেশিরভাগ মানুষই সমস্যায় পড়েন। এই পরিস্থিতিতে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন।
ডাল, মাছ, ডিম, মুরগি, মাছ ইত্যাদি খাবারে প্রোটিন থাকে, যাতে চুল পড়া কমে যাবে। আপনি যদি নিরামিষভোজী হন, তাহলে আপনি পালং শাক, বিটরুট, ডুমুর, ড্রাই ফ্রুটস খেতে পারেন।
এই সবকটিতে উপস্থিত আয়রন চুলের ফলিকলে অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে। এছাড়াও ভিটামিন ডি চুলের জন্য একটি আশীর্বাদ হিসাবে বিবেচিত হয়।
এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এমন পরিস্থিতিতে ভিটামিন ডি পেতে মাছের তেল, ডিম ও দুধ খেতে পারেন। এতে আপনার চুল পড়া কমে যাবে এবং চুল মজবুত হবে।
চুল সুন্দর করতে জিঙ্ক ব্যবহার করতে পারেন। জিঙ্ক চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে। এই জন্য, কুমড়ো বীজ এবং আখরোট একটি ভাল উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এর জন্য আপনি শণের বীজ, বাদাম, স্যামনের মতো জিনিস ব্যবহার করতে পারেন। এতে আপনি অনেক সুবিধা পাবেন।
শুধু তাই নয়, ভিটামিন সি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, যা চুলকে মজবুত ও সুন্দর করে। এমন পরিস্থিতিতে ভিটামিন সি সম্পর্কিত কিছু জিনিস যেমন কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খেতে পারেন।
এই সমস্ত জিনিস ছাড়াও, আপনার চুল নিয়মিত ধোয়া উচিত, কন্ডিশন করা উচিত, তেল লাগানো এবং হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা উচিত।
মনে রাখবেন চুল ধোয়ার সময় গরম জল ব্যবহার করবেন না। এ কারণে চুল শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। তাই ঠান্ডা জল দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। সারাদিনে অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করুন। এটি চুলে পুষ্টি জোগায়।
অনেক সময় মানসিক চাপের কারণে চুল পড়া শুরু হয়। এই পরিস্থিতিতে, আপনার মানসিক চাপ এড়িয়ে চলা উচিত এবং প্রতিদিন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়াম করা উচিত। অতিরিক্ত চুল পড়লে ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।