23 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
ছুটির দিনে আয়েশ করে দুপুরের খাবার খেয়ে বিছানায় একটু গড়িয়ে নিতে পছন্দ করেন প্রায় প্রত্যেকেই।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন দুপুরে কিছুটা সময় ঘুমিয়ে নিলে শরীর চনমনে হয় ঠিকই কিন্তু এর বেশ কয়েকটি ক্ষতিকর দিকও রয়েছে ।
দুপুরের ঘুমের অভ্যাস শরীরে বিভিন্ন ক্ষতি করতে পারে । যাদের দুপুরে ঘুমানোর অভ্যাস আছে তাদের ডায়বেটিস, কোলেস্টেরল এবং হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভবনা বেশি।
দুপুরে ঘুমালে রাতে ঘুমে ঘাটতি পড়ে এবং রাতে ঘুম আসতে সময় লেগে যায়। রোজ একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা উচিত।
তবে দুপুরে ১৫ থেকে ২০ মিনিট ঘুমোতেই পারেন। বরং এতে ঝিমিয়ে পড়বেন না এবং শরীরে শক্তি বাড়বে।
বিশেষত যারা অনেক সকালে ওঠেন তাদের জন্য এই পাওয়ার ন্যাপ খুব গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত কোনোকিছুই ভালো নয় তেমনই ভালো নয় অতিরিক্ত ঘুম।
দুপুরে দীর্ঘক্ষণ ঘুমোলে টাইপ ২ ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়।
যদি ওজন কমাতে চান তাহলে দুপুরের ঘুম এড়িয়ে চলুন কারণ দুপুরের ঘুম ওজন বাড়াতে কাজ করে।
দুপুরের ঘুম মেটাবলিজম কমিয়ে দেবে এবং ওজন বাড়িয়ে দেবে। সেইসঙ্গে বাড়বে ভুঁড়িও।