17 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
আমাদের শরীরের একটি নিজস্ব ঘড়ি থাকে৷ সেটি অনুযায়ী, দিনেরবেলায় আমরা জেগে থাকি৷ আর রাত মানেই ঘুমের সময়ে।
কিন্তু এখন অবস্থা এমনই যে ফোন ঘাঁটতে ঘাঁটতে মানুষ ঘুমের কথাই ভুলে যাচ্ছে।
স্মার্টফোনের কারণে ব্যাঘাত ঘটছে ঘুমে। ফোনে ঘণ্টার পর ঘণ্টা চ্যাট করে চলেছেন। আর তার জেরে ঘুমের কথা ভুলেই যান।
এর ফলে আমাদের স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ে। রাতে ফোন ঘাঁটলে আপনার চোখের উজ্জ্বল আলো আসতে থাকে।
এতে আপনার মস্তিষ্ক ধরে নেয় যে, এখন দিন। আর সেই কারণেই ঘুম কেটে যায়। এরপর রাতে বিছানায় গেলেও কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না।
এই কারণেই রাতে ফোন ঘেঁটে তারপর বিছানায় যাওয়া ঠিক নয়। এমনটা করলে ঘুম আসতেই চাইবে না।
এর সুরাহা কী? আপনাকে রাতে ফোন ঘাঁটার অভ্যাস ছাড়তে হবে। বিশেষত রাতে অন্ধকারে বিছানায় শুয়ে একেবারেই ফোন ঘাঁটা যাবে না।
অন্ধকারে ফোন ঘাঁটলে চোখের ক্ষতি হয়। তাই ফোন ঘাঁটতে হলেও আলো জ্বালিয়ে নিন৷
সবচেয়ে ভাল হয় যদি রাতে ঘুমের আগেই ফোন রেখে দিতে পারেন। একটি অ্যালার্ম সেট করে নিন।
ঘুমের অন্তত ৩০ মিনিট আগে ফোন ঘাঁটা যাবে না। ফোন বিছানা থেকে দূরে কোথাও সাইলেন্ট করে রেখে দিন।