18 NOVEMBER, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা সবাই সবসময় তরুণ এবং সুস্থ থাকতে চাই। কিন্তু আজকের ব্যস্ত জীবনে অনেক সময় আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলে যাই। অনেক অভ্যাস আছে যেগুলো আমরা অজান্তেই গ্রহণ করি এবং এই অভ্যাসগুলো আমাদের অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে।
এই অভ্যাসগুলো শুধু আমাদের স্বাস্থ্যের ওপরই খারাপ প্রভাব ফেলে না, আমাদের ত্বকেরও ক্ষতি করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে যা আমাদের অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে।
ভালো ঘুম আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময়ই আমাদের শরীর সুস্থ হয় এবং নতুন কোষ তৈরি হয়। আপনি যদি রাতে দেরি করে জেগে থাকেন বা অনিয়মিত ঘুমোন তবে এটি আপনার ত্বকে বলিরেখা তৈরি করতে পারে এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন।
স্ট্রেস আমাদের শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই কারণে, আমাদের শরীরে কর্টিসল নামক হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে যা ত্বকে বলিরেখা এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে।
ধূমপান শুধু ফুসফুসের জন্যই ক্ষতিকর নয় এটি ত্বকেরও ক্ষতি করে। ধূমপান ত্বকের কোষ ধ্বংস করে এবং ত্বক আলগা হয়ে যায়। ধূমপান রক্তনালীকে সংকুচিত করে যার কারণে ত্বক পর্যাপ্ত অক্সিজেন ও পুষ্টি পায় না।
অ্যালকোহল ত্বকের ক্ষতি করে। অ্যালকোহল পানের কারণে ত্বক শুষ্ক ও প্রাণহীন হয়ে যায় এবং বলিরেখা তৈরি হতে থাকে। অ্যালকোহল কোলাজেন উৎপাদন হ্রাস করতে পারে, যার ফলে ত্বক আলগা হয়ে যায় এবং কুঁচকে যায়।
অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনার ত্বকেও খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত ভাজা খাবার, মিষ্টি এবং জাঙ্ক ফুড খেলে আপনার ত্বকে ব্রণ হতে পারে।
জল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে শুষ্ক ও প্রাণহীন। পর্যাপ্ত জল পান না করলে ত্বকে আর্দ্রতার অভাব দেখা দেয়, যার কারণে দ্রুত বলিরেখা দেখা দিতে শুরু করে।
ব্যায়াম আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এটা আমাদের শুধু শারীরিকভাবে সুস্থ করে না, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বক সুস্থ রাখে। নিয়মিত ব্যায়াম ত্বককে উজ্জ্বল ও তারুণ্যে ভরপুর করে তোলে।