2 February, 2024

BY- Aajtak Bangla

এই হরমোন কমলেই অফিসে হিরো থেকে জিরো হয়ে যাবেন,  যা খাবেন

অফিসে কিছু মানুষ খুব খুশি থাকেন, আবার কিছু মানুষ খুব দুঃখী। কেন এটা হয়?

মন খুশি থাকলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে। কাজ ভালো হয়। আর হতাশা আনে বিপর্যয়। প্রভাব পড়ে অফিসের কাজে। 

মস্তিষ্কে উপস্থিত 'ডোপামিন' হরমোনের কারণে মন হাসিখুশি থাকে। এটা হ্যাপি হরমোনও বলে। 

মেজাজ রাখে তুঙ্গে। মনোযোগ থাকে কাজে। আর ডোপামিন কম হলে তার উল্টোটা হয়। 

ডোপামিন ঘাটতির লক্ষণ-ধীর গতিতে চলাফেরা, হতাশা, ক্লান্তি, দুর্বলতা ও অতিরিক্ত চিন্তা।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে কমে ডোপামিন। এছাড়া কী কী খাবার খেয়ে বাড়াবেন ডোপামিন?

বাদাম, চিয়া বীজ, পনির, দুধ- দই, শাক-সবজি খেলে বাড়ে ডোপামিন।

এছাড়া ডোপামিনের অভাব বোধ করলে খেয়ে নিন ব্ল্যাক কফি ও ডার্ক চকোলেট। 

আমন্ড, চিনাবাদাম ও ডিম খেলেও বাড়ে ডোপামিন।

গ্রিন টি, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার খেলেও ঠিক থাকে ডোপামিন।