3 January 2024
BY- Aajtak Bangla
ওষুধ খাচ্ছেন, ডাক্তার দেখাচ্ছেন তবু সমস্যার সমাধান হচ্ছে না। আর গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা যে কত যন্ত্রণাদায়ক তা কেবল যারা ভোগেন তারাই ভালো বলতে পারবেন।
একটু ভাজাপোড়া অথবা বিয়ে বাড়ি, পার্টিতে মশলাযুক্ত খাবার খেলে তো শুরু হয়ে যায় অস্বস্তি। আর তাই ফাস্টফুড, ব্যস্ত জীবনযাত্রার যুগে গ্যাস্ট্রিক, পেটের অসুখ এখন ঘরোয়া রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত চা-কফি পান, অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান, বেশি ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি করে।
আপনি জানেন কি ওষুধ খেলেই কিন্তু গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হয় না। এ জন্য রয়েছে কিছু ঘরোয়া পরামর্শ।
গ্যাস্ট্রিক প্রতিরোধের কিছু উপায় চলুন জেনে নেওয়া যাক, যেসব বিষয় মানলে গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
ওজন বেশি থাকলে কমিয়ে ফেলুন। তাহলে গ্যাস্ট্রিক প্রতিরোধ সহজ হবে।
যেসব খাবার খেলে গ্যাস্ট্রিক হয় সেসব খাবার খাবেন না।
একসঙ্গে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে কিছুক্ষণ পর পর খান।
ঘুমনোর তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ খাবেন।
অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান করবেন না।
চা, কফি এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন।
বেশি করে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এগুলো হজমে সাহায্য করে। অতিরিক্ত খাসির মাংস খাবেন না।