16 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
আপনি কি সারাদিন বারবার হাই তোলেন? তাহলে এটি স্বাভাবিক ক্লান্তি নাও হতে পারে বরং একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ।
আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) এর একটি পেপার অনুসারে, ঘন ঘন হাই তোলা ঘুমের অভাব এবং সম্ভাব্য ঘুমের ব্যধির লক্ষণ হতে পারে।
এই গবেষণা অনুসারে, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া কেবল অলসতাই নয়, বরং এটি গাড়ি চালানোর দুর্ঘটনা, কাজের ভুল, মানসিক সমস্যা এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতার কারণও হতে পারে।
এই অবস্থাটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় যারা পর্যাপ্ত এবং ভালো ঘুম ঘুমান না। AASM-এর সভাপতি ডঃ এরিক ওলসন বলেন যে ঘুমের অভাব একটি গুরুতর স্বাস্থ্য উদ্বেগ, যার কারণে সমাজে প্রতিদিন দুর্ঘটনা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে।
ঘুমের অভাব। ঘুমের ব্যাধি যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নারকোলেপসি। মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতা। ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। অনিয়মিত জীবনধারা এবং রাতের বেলায় স্ক্রিনে সময় কাটানো।
মানসিক অবসাদ এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা। গাড়ি চালানোর সময় দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি। কর্মক্ষেত্রে ভুল করা। বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার চিন্তা। সামাজিক আচরণে পরিবর্তন, যেমন বিরক্তি এবং উদ্বেগ।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমোন। নিয়মিত ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় বজায় রাখুন। ঘুমনোর আগে স্ক্রিন টাইম কমিয়ে দিন। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন। প্রয়োজনে স্লিপ এক্সপার্টের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
ডাক্তারদের মতে, ঘন ঘন হাই তোলা কেবল ক্লান্তির লক্ষণ নয়, এটি শরীরের পক্ষ থেকে একটি সতর্কতা যে এটি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাচ্ছে না। এটি উপেক্ষা করলে ভবিষ্যতে বড় ধরনের অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। অতএব, ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন এবং সুস্থ জীবনের জন্য সচেতন থাকুন।