20 November, 2024
BY- Aajtak Bangla
টয়লেটের কমোডে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকেন? ফোনও ঘাঁটেন? তাহলে সাবধান!
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কী কী সমস্যা হয়?
দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালন বাধা পায়। হতে পারে অর্শ বা পাইলস।
পাকস্থলী ও মলদ্বারের আশেপাশের শিরায় অতিরিক্ত চাপ পড়ে। শিরাগুলি ফুলে যায়। হতে পারে পাইলস।
দীর্ঘক্ষণ টয়লেটে বসে থাকলে পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হয়। মল বেরোতে সমস্যা হতে পারে ভবিষ্যতে।
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পায়ুনালির রোগের ঝুঁকি। বৃহৎ অন্ত্রের অংশ বেরিয়ে আসতে পারে।
কতক্ষণ কমোডে বসে থাকতে পারেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ১০ মিনিটের বেশি হলেই ক্ষতি।
৫ মিনিট কমোডে বসতে পারেন। বড়জোর ৮ মিনিটের মধ্যেই কাজ সেরে বেরিয়ে আসুন।
টয়লেটে ফোন বা বই নিয়ে বেশি সময় নেবেন না। মানসিক চাপ তৈরি হয়।
পর্যাপ্ত জল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। রোজ ২.৭ থেকে ৩.৭ লিটার জল মাস্ট। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।