09 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
কোনও সন্দেহ ছাড়াই বলা যায়, ডায়েট স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে।
খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, হেলদি ফ্যাট, জল , মাখন এবং অন্যান্য অ্যান্টি-এজিং গুণসমৃদ্ধ ফুড অন্তর্ভুক্ত করলে তা ত্বকে ভালো প্রভাব ফেলে।
বিশেষ করে বয়স তিরিশে পার করলে মুখের বলিরেখা এবং ফাইন লাইন কমাতে এই জিনিসগুলিকে খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
স্বাদে সেরা পেঁপে স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য উভয়ের জন্যই ভালো। এটি অনেক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর।
এছাড়াও, এতে ভিটামিন, খনিজ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো পুষ্টি রয়েছে যাতে এটিকে ত্বকের জন্য একটি ভাল অ্যান্টি-এজিং ফুড করেছে।
অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ, ব্রকলি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং কে, ফোলেট, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।
ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো উপাদানগুলিও পালং শাকে পাওয়া যায়।
অ্যাভোকাডো আজকাল খুব ট্রেন্ডে রয়েছে। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে, সি, ই এবং এ রয়েছে।
বেদানা থেকে ত্বকেও অনেক উপকার পায় যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।