28 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
৪০ পার হওয়ার সঙ্গেই শরীরে অনেক পরিবর্তন আসতে শুরু করে। ত্বক আলগা হতে শুরু করে এবং মুখে বলিরেখাও দেখা দেয়।
অনেকেরই এই পরিবর্তনগুলো মেনে নিতে কষ্ট হয়। তার আত্মবিশ্বাসও ভাঙতে শুরু করে।
কিন্তু ৪০ বছর অতিক্রম করার পরেও, আপনি আপনার ত্বককে ২৫ বছরের মতো তরুণ রাখতে পারেন। এর জন্য আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বদল আনতে হবে।
চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে। ডায়াবেটিস আপনার শরীরকে অকালে দুর্বল করতে শুরু করবে।
এমন অবস্থায় অল্প বয়সেই বুড়ো দেখা যায়। আসলে, ডায়াবেটিসের সময়, ত্বক থেকে তরল নির্গত হওয়ার প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। এর ফলে আপনার ত্বক আলগা হতে শুরু করে।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন ত্বকের বার্ধক্যজনিত সমস্যাও বাড়িয়ে দিতে পারে। আসলে, আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, তখন জলশূন্য হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এই অবস্থা আপনার ত্বকের জন্য ভালো নয়। এমন পরিস্থিতিতে যারা নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন তাদের বয়স তাড়াতাড়ি হতে পারে।
চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। ফাস্ট ফুডও এড়িয়ে চলুন। অস্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।
অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যাফেইন খাওয়া আপনাকে ডিহাইড্রেশনের শিকার করে তুলতে পারে। অল্প সময়ে বুড়ো দেখা যাবে। এমন পরিস্থিতিতে কফি খাওয়া কমিয়ে দিন।
প্রতিদিন ৩-৫ টি শাকসবজি খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন যাতে আপনার ত্বক ভেতর থেকে পুষ্ট হয়। ফোলেট, ভিটামিন বেশির ভাগ সবজিতে পাওয়া যায়।