22 AUG, 2023
BY- Aajtak Bangla
সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের দিনে অন্তত ৩ বার খাওয়া উচিত। এর ফলে আমাদের শরীরের শক্তি অটুট থাকে।
প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার, কোনওটিই বাদ দেওযা উচিত নয়। এমনটাই বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।
অনেকে ওজন কমাবেন বলে রাতের আহার বাদ দিয়ে দেন। পুষ্টিবিদরা বলছেন, এটি মোটেও বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
আবার অনেকে ক্লান্তিতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়েই পড়েন। রাতের খাবার আর খাওয়াই হয় না।
কেউ কেউ পারিবারিক বিবাদের কারণে বা বেড়াতে গিয়ে রাতে না খেয়েই শুয়ে পড়েন। তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
রাতে খিদে না পেলেও অল্প খেয়ে ঘুমানো উচিত। পেটের সমস্যা বা আগে অতিভোজন করে থাকলে আালাদা ব্যাপার। কিন্তু সাধারণ পরিস্থিতিতে ডিনার স্কিপ করবেন না।
শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ চালাতে ন্যূনতম একটি ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। ফলে মেটাবলিজম স্বাভাবিক রাখতে নির্দিষ্ট সময় অন্তর অল্প হলেও খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এর থেকে আলসার জাতীয় সমস্যাও হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে যা আপনার পাকস্থলীর ভয়ানক ক্ষতি করতে পারে।
রাতের খাবার এড়িয়ে গেলে শরীরে থাইরয়েডের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। এর ফলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।
রাতের খাবার না খেলে খিদের কারণে পেটে ব্যথা বাড়বে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে।